开学季心理调适与防诈骗提示

随着开学季的到来，许多学生在生物钟上难以快速适应，常常出现烦躁和抵触情绪。同时，部分不法分子借机实施诈骗，针对家长和学生的焦虑进行欺诈。为帮助大家顺利迎接新学期，有关部门和专家提出了一系列应对建议。

调整身心状态，缓解开学焦虑

暑假的放松状态可能使孩子们在新学期面临一系列适应问题。北京大学人民医院的专家建议，家长应采取科学的方法来帮助孩子调整作息和情绪，促进顺利入学。

逐步调整作息以校准生物钟

假期中孩子的作息紊乱是导致上学疲惫的重要原因。因此，专家建议开学前一周开始渐进式调整，每日提前15-30分钟入睡和起床，以帮助孩子平稳过渡并避免剧烈波动。

为了改善睡眠质量，家长应督促孩子在睡前一小时放下电子产品，创造安静舒适的WhatsApp网页版环境。

接纳学生的焦虑情绪，温和引导

许多家长可能会发现孩子对开学有抵触情绪，专家称这属于正常的适应反应。家长应首先接纳孩子的情绪，通过积极的方式进行沟通，而不是施加压力。

规划饮食与运动，恢复身体状态

科学的饮食和适量的运动是帮助孩子平稳过渡的关键。专家建议在开学前减少零食和含糖饮料的摄入，并逐步增加每天的运动量，以帮助孩子提升体能和精神状态。

警惕开学季诈骗，筑牢安全防线

开学季也是诈骗活动的高峰期，不法分子利用家长的焦虑实施诈骗。专家指出，家长应警惕所谓的“花钱择校”虚假宣传和冒充校方的信息收集行为。

近期，警方已打击多起类似案件，提醒家长在面对各种招生信息时需保持警惕，避免因自身的焦虑而上当受骗。家长应提高警惕，通过正规渠道查证相关信息，保护自身及孩子的合法权益。

总之，开学季的顺利过渡不仅依赖于孩子的适应能力，也需要家长的理解和支持。同时，警惕诈骗骚扰，建立良好的安全防线。每位家长都要守护孩子的健康和安全，共同迎接新学期的挑战。

文章来源：https://edu.sina.com.cn/l/2026-08-26/doc-iniprums2281838.shtml